Yaşam Boyu Fitness İçin Egzersiz Yapmanın 7 Nedeni Bazılarımızın sağlıklı kalabilmek için bir egzersiz programını takip etmesi gerekirken, bazılarımızın da her gün yürüyüşe çıkma veya koşuya çıkma iradesi vardır. Hangi gruba girdiğiniz veya hangisinin daha iyi olduğu önemli değil, önemli olan egzersiz yapmaya başlamanızdır. Şimdi egzersiz yapmaya başlamanız için bazı harika nedenler için aşağıya bakın.
Fiziksel aktivitelerin kilo kontrolüne ve kilo vermeye yardımcı olduğu bilimsel araştırmalardan dünya çapında bilinmekte ve kanıtlanmıştır. Gıdalardan gerekli vitamin ve mineralleri alırken tükettiğinizden daha fazla kalori tüketir ve yakarsanız kilo verirsiniz. Egzersiz yaptığınızda sağlıklı kalmak daha kolaydır, egzersiz yapmadığınızdan daha fazla kalori yakarsınız.
Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, o kadar fazla yağ kaybedersiniz.
Uygun miktarda egzersiz yapıldığında azaldığı kanıtlanmış birkaç sağlık riski vardır. Bunlar arasında kalp hastalığı, farklı kanser türleri, diyabet ve felç var. Kanser ve kalp hastalığından kaynaklanan ölümlerin neredeyse yüzde 80’i stres ve fiziksel aktivite eksikliği gibi nedenlerle bağlantılıdır. Diyabetin kalp krizi ve felç riskini artırdığı yaygın olarak bilinmektedir. Bu, egzersiz yapmamanın yol açtığı birçok hastalık ve hastalığın bize fiziksel ve zihinsel olarak zarar verdiğini göstermektedir.
Pek çok küçük hastalık düzgün ve düzenli egzersizle iyileştirilebilir veya iyileştirilebilir, ancak daha ağır olan bazı hastalıklar da bu yöntemle iyileşme gösterebilir. Diğer avantajlar arasında HDL kolesterol seviyelerinde bir düşüş, kan basıncında bir düşüş ve daha düşük trigliserit seviyeleri bulunur.
Düzenli egzersiz ayrıca kadınlarda meme kanseri ve rahim kanseri, erkeklerde prostat kanseri ve çok daha fazlası riskini azaltacaktır. Bunların hepsi bilim topluluğumuz tarafından defalarca kanıtlanmıştır; Bu konuda bulunabilecek çok sayıda rapor var.
Formda ve sağlıklıysanız, genellikle olmayan birinden daha iyi bir ruh hali içinde olursunuz. Daha fazla enerjiye sahip olacak, çok daha iyi uyuyacak ve kendinizi kendi sınırlarınızı zorlayacak ve hayal ettiğinizden çok daha fazlasını yapabileceğinizi bilecek güvene sahip olacaksınız.
Birçok bilimsel çalışma, egzersizin insan vücudunda artan endorfin salınımı ile sonuçlanacağı sonucuna varmıştır. Bu kimyasallar depresyonla savaşır ve ruh halinizi iyileştirir. Vücudunuz antrenmanınıza 12 dakika kadar kısa bir sürede endorfin salmaya başlayacaktır.
Serotonin, egzersiz sırasında ve sonrasında vücutta artacak başka bir kimyasaldır. Merkezi sinir sistemindeki artan serotonin seviyesi, iyi olma hissini aşacak ve zihinsel depresyonu azaltacaktır. Bu kimyasal aynı zamanda uyku sürecine yardımcı olur ve daha iyi uyumamıza yardımcı olur.
Düzenli bir egzersiz programı enerji seviyenizi yükseltir, daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur ve sizi genel olarak daha iyi bir ruh haline sokar. Bu, evde, okulda ve işte daha üretken olmanıza yardımcı olacaktır. Fiziksel uygunluk, hedeflerinize daha iyi tanımlanmış bir amaç duygusu verirken, aynı zamanda size odaklanmanız için yön ve motivasyon sağlar. Kalıcılık, odak kaybını önlemede önemli olacak ve gözümüzü ödüle ayırmamıza yardımcı olacaktır.
Düzenli egzersizler ayrıca benlik saygınızı ve öz değerinizi artırmanıza yardımcı olur. Benlik saygınızdaki bir artış, en başından itibaren fark edilir olacak ve formda ve sağlıklı olmak daha iyi görünmenize yardımcı olacak ve bu da sizi kendinizle daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır. Egzersiz aynı zamanda sizin gibi formda ve sağlıklı olmak isteyen benzer fikirlere sahip insanlarla tanışmanıza da yardımcı olacaktır. Egzersiz aynı zamanda cinsel dürtülerinize yardımcı olur, ilişkilerinizi geliştirir ve size istediğiniz fiziği verir.
Verilen ipuçlarıyla, şimdi egzersize başladıktan sonra sahip olacağınız çok çeşitli sağlık yararlarını gerçekleştirebilecek konumda olmalısınız. Günümüz toplumunda genel sağlığımıza, ev spor salonlarına, sağlık kulüplerine, kişisel antrenörlere ve diğer birçok egzersiz yöntemine yardımcı olmak için kullanabileceğimiz birçok seçenek vardır. Hoşunuza giden bir çift seçmeniz, her iki günde bir biraz zaman ayırmanız ve egzersiz yapmaya başlamanız yeterlidir. Daha iyi hissedecek, daha iyi görünecek, daha iyi uyuyacak ve her zamankinden daha iyi düşünecek ve aynı zamanda farkı görebilecek ve hissedebileceksiniz.