Kan Şekerini Düşüren Besinler sağlıklı bir yaşam sürmek için önemlidir. Diyabet hastaları ve kan değerlerine önem veren herkes kan şekerini yükseltmemelidir.
Kana geç karışan yiyeceklerden oluşmaktadır. İnsülin direnci sorunlarına iyi gelen bu besinlerden belirli aralıklarla tüketebilirsiniz.
Tokluk Kan Şekeri Kaç Olmalı
Yemeklerden sonraki ölçülen kan şekeri tokluk kan şekeri olarak tanımlanmaktadır. İki saat geçmesini bekleyerek üst sınır 140 mg/dl limitine göre netlik oluşturulmaktadır.
Açlık Sabah Kan Şekeri Ne Olmalı
Sabah bir şey yemeden önceki kan şekeri açlık kan şekeri olarak tanımlanmaktadır. 70-100 mg/dl limiti dikkate alınmaktadır. Bu miktarı geçmemesi gerekir.
Tokluk Kan Şekeri 180 Nasıl Düşürülür?
Kan şekeri düşüren besinler tüketmeli ve düzenli olarak spor alışkanlığı edinmelisiniz. Mutlu olmaya ve iyi bir bakış açısıyla hayatı yaşamaya çalışma stresi azaltacaktır.
Sabah Kan Şekeri Neden Yükselir?
Sabahları kan şekeri yükselmesi durumu genellikle gece geç saatlerde tüketilen hamur işi tarzı yiyeceklerle alakalıdır. Bazen yoğun stresli durumlar da sabahki kan şekeri değerlerinize yansıyabilir.
Kan Şekerini Düşüren Besinler Hangileri?
Hayatınızın parçası haline getirilmesi gereken besinlere bakıldığında kendi metabolizmanız ve doktor kontrolüyle kullanım olabilir.
Sirkeyi özellikle karbonhidrat tüketimini yoğun yapan kişiler düzenli olarak tüketmelidir. Salatalara, su içine eklenerek alınabilir. Yağ yakma hızına da iyi geldiği bilinmektedir. Elma sirkesine daha çok odaklanabilirsiniz. Gizli şeker çözümü için de kullanılabilir.
2 .Sarımsak Tüketimi İnsülin Direnci Çözümü
İnsülin salınımı kontrol altına almak için sarımsak tüketimini düzenli olarak yapabilirsiniz. Kokudan endişe edenler için rahat bir zamanda tüketim yapılabilir. Antibiyotiklere bağlı kan şekerine iyi geldiği bilinmektedir. Çiğ veya pişmiş şekilde tüketilince yağ oluşumunu azaltmasıyla da bilinmektedir.
Kan şekeri nasıl düşer sorusu için mor kabuklu besinlere odaklanabilirsiniz. Karbonhidrat alanlar mor kabuklu yiyecekleri, içecek halinde almalıdır. Yağlanma olasılıklarınız azalır ve kan şekeri dengelenir.
Kana karışan şekerin dengeli şekilde sindirilmesinde yaban mersini son derece etkilidir. Taze olarak tüketilmeli, içecek halinde de alınmalıdır.
Tatlı patates tüketimini aralıklı olarak yapanlarda diyabet olasılıklarının daha az olduğu bilinmektedir. Normal patatesten farklı olarak nişasta bulunmayan bu yiyecek kanı dengede tutmaya faydalıdır. Üstelik kısa sürede kan şekeri dengesini korumaya başlamaktadır.
Keten tohumu yemeklerinizin içine düzenli girdiğinde yükselen şekeri düşürme etkisi de sağlamaktadır. En sağlıklı yağ asitlerini barındıran keten tohumu, kanı sağlıklı beslemenizle aynı anlama geliyor. Lif yönünden zengin olması, kilo almayı da zorlaştırmaktadır.
Şekerin kana karışmasını engelleyici doymuş sağlıklı yağ içeren avokadoyu aralıklı olarak tüketmeye çalışmalısınız. Metabolizma hızını artırıcı etkisi olduğu da bilinmektedir. Diyabeti yeni başlayanlar için etkili bir çözüm olabilmektedir.
Geçmişten bugüne baharatların kan akışına ve değerlerine katkısı bilinmektedir. Zerdeçal da iltihabı ve değerleri dengede tutan önemli bir baharattır. Kan değerlerinizin dengede kalması için yemeklere, salatalara ekleyebilirsiniz. Pirinç pilavına da eklendiği bilinmektedir.
Diyabet hastalarının pirinç pilavını genelde tüketmemeleri önerilir. Alternatif olarak bulgur pilavı, esmer pirinçle yapılan pilavlar kullanılabilir.
Şeker hastalığına iyi gelen besinler arasında fındık en dikkat çekenler arasındadır. Glisemiks endeksi düşük olan bu besin, işlenmemiş çiğ halde düzenli olarak yenebilir. Bir avuç, 15 taneyle sınırlı olacak şekilde günlük alınabilir. Özellikle sabah saatlerinde tüketmeye özen göstermelisiniz.