Sağlıklı Bir Kalp İçin Bilinmesi Gereken 6 Adım Kalp sağlığının korunması oldukça önemlidir. Sağlıklı kalp için yapılması gerekenleri merak ediyorsanız makalemizi okumalısınız.
Sağlıklı kalp için yapılması gerekenler, sadece kalp rahatsızlığı olanların değil kalp sağlığını korumak isteyenlerin bilmesi gereken bir konudur. Günlük yaşamda fark edilmeden kalp sağlığını etkileyen aktivitelerde bulunulabiliyor veya bu aktiviteler uzun vadede kalp sağlığını etkileyebiliyor. Kalp sağlığını korumak da genel sağlık durumu için oldukça önemli bir konudur. Bu nedenle sağlık bir kalp için bilinmesi gereken 6 adımı hazırladık.
1)Günlük Fiziksel Aktivitelerinizi Arttırın.
Hareketsiz bir yaşam neredeyse tüm rahatsızlıkların ana nedenlerinden biri. Kişilerin hareketsiz yaşaması, yeteri kadar egzersiz yapmaması da kalp sağlığını olumsuz yönde etkiliyor. Bu nedenle her gün yürümek kalp sağlığını koruyor.
2)Sağlıklı ve Dengeli Beslenin.
Kalp sağlığı için beslenme en önemli konulardan bir tanesi. Mevsiminde sebze ve meyve tüketmek, aşırı yağlı ve kalorili yiyeceklerden uzak durmak kalp sağlığı için çok önemlidir. İşlenmiş ve paketli gıdalardan da uzak durmak kalp sağlığını korumak için bilinmesi gerekenler arasında yer alıyor.
3)Tüm Vücudun Çalışabileceği Sporlara Yönelin.
Tüm vücut kaslarının çalışabileceği yüzme gibi sporları düzenli olarak yapmak hem kişilerin daha iyi hissetmesine hem de kalp sağlığının korunmasına yardımcı oluyor. Halı sahaya gitmek, stresli takım sporları yapmak yerine rahatlatıcı ve tüm vücuda etkisi olan sporları yapmak gerekiyor.
4)Araba ve Toplu Taşıma Kullanmak Yerine Yürüyün.
Kalp sağlığı için ne yapılmalı? Denildiğinde ilk akla gelmesi gerekenlerden biri hareketi arttırmak, yürümektir. Gidilecek yerler yakın bir konumda ise araba ya da toplu taşıma kullanmak yerine yürümek sağlığı koruyacaktır.
5)Belirtileri Kontrol Etme
Merdiven çıkma veya daha fazla efor gerektiren eylemlerden sonra kendilerini kötü hissedenlerin mutlaka belirtilere kulak vermesi gerekmektedir. Beklenilmeyen durumlar ile karşılaşıldığında bir uzmana başvurmak doğru olacaktır.
6)Protein Tüketimine Dikkat Edin.
Kalp sağlığını korumak için yapılması gerekenlerden biri de protein tüketimine dikkat etmektir. Yüksek miktarda kırmızı et tüketmek belli bir yaşın üzerindeki kişiler için sağlıksız bir durumdur.
Kalp Doktorları ve Doktor çalışma cetveline ulaşmak için aşağıdaki İzmir Doktor Bul sistemimizden ulaşabilirsiniz.
